Yoga prénatal du Dr Bernadette de Gasquet

Pendant la grossesse, le corps se transforme et l’espace intérieur se réorganise pour accueillir bébé. Mes cours de yoga prénatal ont pour objectif de « faire de la place », soulager les tensions et accompagner ces changements en douceur.

À travers des postures adaptées, des exercices de respiration et des gestes simples, vous apprendrez à :

• Mieux vivre votre grossesse au quotidien

• Soulager le dos, le bassin et les jambes

• Favoriser une bonne posture et plus de confort

• Préparer votre corps à l’accouchement

• Cultiver détente et connexion avec votre bébé

Je propose des séances individuelles pour un accompagnement personnalisé, adaptées à votre rythme, vos besoins et votre condition physique.

Je propose également un cours spécial “à deux” avec le futur papa : un moment unique pour apprendre ensemble des positions, massages et respirations qui faciliteront le travail le jour J, renforceront votre complicité et permettront au partenaire de trouver sa place active dans la naissance.

Yoga post-partum

Retrouver force et énergie après la naissance

Après l’accouchement, le corps a besoin de retrouver ses repères, sa tonicité et son confort. Inspirés de la méthode du Dr Bernadette de Gasquet, mes cours post-partum vous accompagnent dès les premiers jours, sans attendre les 6 semaines habituelles, car il existe des gestes simples et adaptés qui peuvent être bénéfiques tout de suite.

Ces séances permettent de :

• Soutenir la récupération du périnée et de la sangle abdominale

• Soulager le dos, les épaules et la nuque

• Favoriser une bonne posture au quotidien (allaitement, portage, gestes du quotidien)

• Installer de bonnes habitudes qui augmentent le potentiel de forme et d’énergie à long terme

• Retrouver confiance et confort dans son corps

Les exercices sont doux, progressifs et toujours adaptés à votre état du moment. On travaille la respiration, la récupération d’un diastasis et les mouvements qui aident à refermer, renforcer et rééquilibrer le corps en respectant le rythme naturel de récupération.

Que vous veniez seule ou avec votre bébé, ces séances sont aussi un moment pour souffler, être écoutée et prendre soin de vous dans cette période intense qu’est le post-partum.